Здоровье и гибкость в любом возрасте

Специализированная сеть студий растяжки в Самаре

АБОНЕМЕНТЫ

Покупай единый абонемент для всех студий Lady Stretch в Самаре!

АКЦИИ

Мы любим радовать своих клиентов разными акциями, обязательно ознакомься с ними

ТРЕНЕРЫ

В штате более 20 профессиональных сертифицированных тренеров

В нашей студии представлены различные направления, среди которых ты найдешь то, что понравится

Направления

Запишитесь на первое пробное занятие всего за 300 р. вместо 1000 р.

Актуальные предложения
и акции

Мы любим радовать своих клиентов разными акциями, обязательно ознакомься с ними

Абонементы

Выгодно! Чем больше занятий в абонементе, тем больше выгода! Покупай единый абонемент для всех студий в Самаре и занимайся по любому из направлений

Отзывы

Болле 45 000 девушек выбрали студию растяжки «LADY STRETCH»

Sky stretching

Тренировка на растяжку, которая проводится в воздухе на специализированных гамаках. Авторский комплекс упражнений, направленный на растяжку мышц всего тела.

Бонусы:
Здоровый позвоночник.
В перевернутых положениях, за счет собственного веса, происходит естественное вытяжение позвоночника. Снимается напряжение с поясничного и шейного отделов.
Снятие стресса, улучшение сна.
Ощущение полета, максимальное расслабление и мерные раскачивания гамака помогают снять нервное напряжение и улучшить общий эмоциональный фон.
Проработка всех мышц в теле.
Непривычное положение в подвешенном гамаке вынуждает включаться в работу даже те мышцы, которые не задействованные в повседневной жизни.
Стимулирование памяти мозговой активности.
При выполнении переворотов, обязательного элемента аэрорастяжки увеличивается прилив кислорода к мозгу, что стимулирует улучшение памяти и создание новых нейронных связей.

Barre

Barre — это интенсивные и при этом очень изящные тренировки. На этом направлении вы проработаете все группы мышц и познакомитесь с балетной хореографией, в том числе — у балетного станка.


Основа Barre — это сочетание балетных и силовых упражнений: динамичных, с разной скоростью и амплитудой, и статичных. Такая комбинация силовой и кардионагрузки позволяет проработать самые глубокие мышцы и потратить максимум калорий. А растяжка в конце каждого занятия закрепит результат и поможет расслабиться.

Это направление идеально подойдет для тех, кто стремится к красивой осанке и сильному подтянутому телу. Ведь главная цель такой тренировки – точеная фигура, как у балерин, но без сложных пируэтов и изнуряющих физических нагрузок.
Barre показано абсолютно всем — даже новичкам.
Противопоказаний нет.

Почувствуйте себя балериной!

Классическая растяжка

Авторская программа на развитие гибкости. Целый комплекс полезных упражнений для хорошей растяжки, снятия напряжения и улучшение здоровья. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от имеющегося уровня подготовки.

Бонусы:

Развитие гибкости до уровня шпагата за 24-часовых тренировки.
В нашей студии осваивают шпагат, в среднем, за 2−3 месяца регулярных занятий.

Профилактика заболеваний позвоночника, суставов и сосудов.
Растяжка — прекрасное средства снять зажимы и боли в пояснице, шее, коленях.

Улучшение координации.
Снижает риск получить травму.

Красивая осанка, легкая походка, долгая молодость.
Регулярные занятия помогут избавиться от сутулости, убрать «вдовий горбик», распрямить плечи. Ровный, гибкий позвоночник профилактика преждевременного старения кожи лица.

Растяжка с подкачкой

Уникальное направление, совмещающее упражнения на растяжку и активную работу с утяжелителями. Особый комплекс упражнений поможет проработать мышцы, сбросить вес и улучшить качество тела.

Бонусы.
Укрепление мышц тела.
Подкачаете ноги и ягодицы, укрепите спину и руки, проработаете мышцы пресса.

Красивые изгибы.
Сбалансированная программа помогает не только нарастить мышцы, но и придать им эстетически-приятную форму.

Увеличение выносливости.
Регулярные тренировки сделают вас сильнее и гораздо выносливее.

Прилив бодрости и сил.
Несколько тренировок в неделю, и вы заметите как стали заметно энергичнее.

Прогресс в шпагате.
Хорошо разогретые мышцы лучше тянуться. Тренировка позволяет уделить время не только силовой составляющей, но и упражнениям на шпагат

Ролл стретчинг

Это направление сочетает элементы растяжки и снимает напряжение и зажимы в мышцах как массаж. Гимнастический Ролл воспроизводит движения аналогичные тем, что используются в массаже. Мягкое, деликатное воздействие, без болевых ощущений.

Бонусы:
Тотальное расслабление.
Снятие напряжение буквально с каждой мышцы. Прекрасная альтернатива массажу.

Медленный темп.
Обстоятельная работа, с каждой зоной, которая приносит дискомфорт.

Эффективное восстановление.
Отлично работает в паре с другими направлениями. Ролл помогает мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.

Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

Стрип-пластика

Современное направление в танцевальном искусстве, развивающее гибкость грацию и пластичность. Чувственный танец и вид аэробики одновременно.

Бонусы:
Красивая фигура. Занятия стрип-пластикой — отличная альтернатива аэробным нагрузкам. Способствуют снижению веса и улучшению координации, и увеличению выносливости.

Раскрытие чувственного потенциала. Отличный выбор для всех, кто хочет прокачать свою уверенность и сексуальность. Базовая хореография доступна каждой. Прекрасный способ прокачать женскую энергию.

Улучшение кровообращения. Особенно в тазовом отделе существенно снижает менструальные боли.

Несокрушимая уверенность в себе. Регулярные тренировки прокачивают не только мышцы, но и мироощущения. Прочувствовав тело на 100%, вы будете легко двигаться по жизни с гордо поднятой головой.

Нет тревожности. Вы забудете о том, что такое страх, стресс и напряжение. Прекрасное настроение будет с вами и вне пределов студии.

Здоровая спина

Программа тренировок, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни.

Бонусы:
Спасение от «офисного синдрома».
Избавляет от усталой, слабой, сутулой спины и от болевых ощущений в шее и пояснице;
Снижение головных болей. Это направление привлекательно, в том числе, людям, страдающим мигренями, повышенным, а также пониженным давлением.

Здоровая растяжка.
Эти занятия хорошо дополняют тренировки классического стретчинга, позволяют снять зажимы, что помогает быстрее освоить шпагат.

Спокойствие и контроль.
Тренировки помогают освоить активное дыхание, привести к балансу нервную систему, улучшить сон и даже повысить иммунитет.

TRX

Разновидность силового тренинга, при котором используется подвесная конструкция, позволяющая выполнять упражнения, используя в виде отягощения собственный вес человека.

Бонусы:
Все в тонусе.
За счет конструкции петель-TRX происходит проработка даже тех групп мышц, которые вы мало используете в обычной жизни. За счет такой интенсивной работы, тело гораздо быстрее приходит в тонус.

Координация и выносливость.
Постоянный поиск баланса при выполнении упражнений с петлями – TRX ощутимо увеличивает запас сил.

Тело мечты.
Идеальный вариант для создания рельефа мечты. Ноги, бедра, плоский живот. TRX - инновационная тренировка со специальным инвентарем. Результаты просто поразительные. Наш бестселлер!

Pro ягодицы

Хотите подтянуть и округлить ягодицы?

Предлагаем вам уникальную систему самых эффективных упражнений. Эта силовая тренировка на ноги и ягодицы быстро приведет вас к поставленной цели.

Что вас ждет:
▪️Проработка мускулатуры нижней части корпуса сделает формы выразительными и объемными.
▪️Ягодицы станут более сильными и упругими.
▪️Осанка – ровной, а походка более красивой.

Ягодичная мускулатура принимает участие в стабилизации позвоночника, способствует поддержанию правильного положения позвоночного столба и тазового пояса. Поэтому сильные ягодицы — это не только красиво, но и полезно для здоровья.

Регулярные тренировки могут привести к желаемым результатам!
Для занятий необходимы кроссовки на светлой подошве!!!

Бачата

По ритму бачата отличается от большинства латиноамериканских танцев, в ней мало сложных фигур, которые требуют от танцора особой подготовки.

Уроки танца бачата подойдут и новичкам, и опытным танцорам, которые хотят попробовать новое для себя направление.
Танец отличается некой интимностью, так как партнеры находятся очень близко друг к другу, бачата — это танец-флирт, наполненный яркими эмоциями и переживаниями.

Регулярные занятия позволят вам развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку и научиться импровизировать под музыку.

Независимо от вида бачаты в танце присутствуют:

• покачивания корпусом;
• круговые движения руками;
• размер шага четыре четверти;
• приставные шаги;
• перекидывание партнерши.

Jumping

Jumping—это так называемый фитнес на батутах — уникальные групповые тренировки на мини батутах под зажигательную музыку. Это продуктивная, энергозатратная, жиросжигающая и очень позитивная тренировка. Заряд энергии, отличное настроение и минус калории мы вам гарантируем!
Прыжки и упражнения под зажигательную музыку не дадут заскучать, как на монотонном кардио
Программа универсальна и подходит многим — как начинающим, так и тем, кто уже давно в фитнесе
Можно регулировать интенсивность тренировки — выполнять все упражнения с разной амплитудой
Упражнения не дают нагрузку на суставы и позвоночник, весь секрет — в технике прыжка

Противопоказания :
Беременность на любых сроках и 6 месяцев после родов
Хронические заболевания сердца
Любые воспалительные процессы в организме
Заболевания опорно — двигательного аппарата
Варикоз 3−4 стадии
Опущение внутренних органов
Отслоение глаза сетчатки

Восточные танцы

Восточные танцы- экзотическое занятие, которое сегодня имеет большую популярность среди женщин всех возрастов.
Этот танец помимо чисто физической нагрузки, позволяет позаботиться о женском здоровье, проводя время с пользой. Движения, на которых основан танец живота способствуют укреплению мышц и связок, а также оказывает благоприятное воздействие на внутренние органы.
Польза восточных танцев
Во время тренировок организм сжигает лишние калории, приводит мышцы в тонус.
Регулярное посещение занятий по восточным танцам способствуют:
* улучшению работы сердечной мышцы и сосудов.
* развитие гибкости и пластичности всего тела.
* укреплению мышечного корсета, укреплению мышц спины, верхних и нижних конечностей.
* нормализации работы ЖКТ.
* выведению из организма шлаков.
* улучшение кровообращения в органах малого таза.
* улучшению настроения.
* избавлению от зажимов в теле.